إن الحفاظ على الصحة أمر ضروري للجميع. فالصحة هي الثروة في نهاية المطاف. وينبغي أن يكون العيش الصحي جزءًا من روتينك اليومي. كما أن الشعور بالرضا عن نفسك والعناية بصحتك يساعدان على تعزيز احترام الذات والصورة الذاتية. حافظ على نمط حياة صحي باتباع تعليمات جسمك.
اشرب المزيد
من المهم لصحتك أن تشرب كمية كافية من الماء يوميًا. يمكن تجنب الجفاف، الذي قد يسبب بطء التفكير وتقلبات المزاج والإمساك وحصوات الكلى، عن طريق شرب الكثير من الماء. يساعد الماء جسمك في الحفاظ على درجة حرارة صحية.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا لجسمك. يجب على النساء شرب 11.5 كوبًا (93 أونصة) من الماء يوميًا، بينما يجب على الرجال شرب 15.5 كوبًا (125 أونصة). ضع في اعتبارك أن الطعام يمثل حوالي 20% من كمية الترطيب اليومية لمعظم الناس. يجب الحصول على الباقي من خلال مياه الشرب.
تناول الطعام الصحي
سواء كنت تبحث عن التخلص من بعض الوزن الزائد أو تحسين صحتك العامة، فإن الخضروات تعد مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية. تعد الخضروات الغنية بالألياف ضرورية بشكل خاص لصحة القلب والأوردة القوية. يمكنك أيضًا تضمين الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال أو الجريب فروت أو اليوسفي. لا تساعد الوجبات الغنية بفيتامين سي في تعزيز إنتاج الكولاجين فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في منع التجاعيد وجفاف الجلد. من كان يعتقد أن تناول برتقالة يوميًا يمكن أن يمنع التجاعيد؟
احصل على بعض النوم!
من الضروري وضع جدول نوم منتظم لصحتك. ويتضمن ذلك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. لا يجب أن يكون صارمًا كما كان من قبل، ولكن حاول الالتزام بحد 30 دقيقة كل ليلة وصباح. فكر في إيقاف تشغيل جميع الأدوات الإلكترونية قبل ساعة من الذهاب إلى الفراش. هل تساءلت يومًا لماذا لا يمكنك النوم بسرعة بعد إلقاء نظرة على هاتفك قبل النوم؟ وفقًا للدراسات، فإن الضوء المنبعث من الشاشات يقلل من إنتاج الميلاتونين، مما يؤدي إلى انقطاع النوم طوال الليل.
كن نشطا
لماذا يجب عليك ممارسة الرياضة؟ تعتبر ممارسة الرياضة علاجًا فعالًا حقًا. تعد ممارسة الرياضة عنصرًا أساسيًا في اتباع نمط حياة صحي. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على تجنب المشكلات الصحية وبناء القوة وزيادة الطاقة وتقليل التوتر. كما يمكنها المساعدة في الحفاظ على وزن الجسم الصحي والتحكم في شهيتك.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الأشخاص على الحفاظ على وزن صحي وتقليل فرص إصابتهم بأمراض معينة. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية المنتظمة على تجنب زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعد التمارين التي تقوي العظام، مثل القفز أو الركض أو رفع الأثقال، في الحفاظ على قوة العظام.
العناية بالنفس أمر ضروري
أظهرت الدراسات السريرية أن ممارسة الرعاية الذاتية تقلل أو تقضي على القلق والاكتئاب، وتحسن التركيز، وتقلل من الانزعاج والغضب، وتزيد من السعادة، وتحسن الطاقة، وأكثر من ذلك.
لتحفيز نفسك على أن تكون منتجًا كل يوم، عليك أولاً أن تعتني بنفسك. الأمر لا يتعلق فقط بمظهرك؛ بل يتعلق أيضًا بمشاعرك. انتبه لصحتك العقلية وكذلك صحتك البدنية.
لم تكن أهمية الحفاظ على الصحة الممتازة أعظم من أي وقت مضى، حيث إن لها تأثيرًا مفيدًا على كل جزء من حياتنا تقريبًا. تتيح لك الصحة أن تعيش حياة سعيدة من خلال السماح لك بالمشاركة في جميع أنشطة الحياة كما يحلو لك.
تمتع بأسلوب حياة صحي من خلال تجربة تشكيلة الأطعمة الصحية التي يقدمها Euromercato .
